Los médicos de BodyLogicMD Revelan la Variedad de Beneficios de la Vitamina D

Marzo, 2011 - Está usted recibiendo suficiente cantidad de vitamina D? Tal vez le sorprenda saber cuánto la necesita y qué tan benéfica es esta vitamina-hormona. Los médicos de BodyLogicMD recomiendan que hable con su médico para saber si usted está recibiendo la cantidad de vitamina D que necesita para mantener su cuerpo fuerte y saludable.

"La vitamina D es una vitamina, sin embargo actúa como una hormona en el cuerpo," explica la Dra. Jo Ann Holoka experto en hormonas bioidénticas de Jacksonville. "Le ayuda a conservar los niveles apropiados de calcio y fósforo en la sangre y a absorber el calcio para ayudarle a tener huesos fuertes. También ayuda a regular el sistema inmunológico y neuromuscular."

Además de mantener sus huesos fuertes y ayudarle a mantener la fortaleza muscular y el equilibrio a medida que envejece, los estudios han demostrado que la vitamina D puede ayudar a tratar o reducir el riesgo de padecer diversas enfermedades, incluyendo:

• La osteoporosis
• La presión arterial alta
• Las enfermedades cardiovasculares
• El cancer de cólon, próstata y mama
• Dolor crónico
• Diversas enfermedades autoinmunológicas

La mayoría de la gente en los Estados Unidos no obtiene suficiente vitamina D. De hecho, se estima que el 75 por ciento de los norteamericanos sufren deficiencia de vitamina D. La deficiencia de vitamina D ha sido relacionada a muchos problemas de salud que incluyen deformaciones en los huesos, un nivel alto en el riesgo de desarrollar diabetes Tipo 1, depresión e incluso aumento de peso.

Los expertos frecuentemente recomiendan a la gente por lo menos 1,000 IU de vitamina D al día para tener una salud óptima. Alrededor de la menopausia, las mujeres necesitan incluso más — aproximadamente 1250 IU para las mujeres en la perimenopausia y 1500 para las mujeres que se encuentran en la postmenopausia. Usted y su médico pueden averiguar la cantidad que usted está recibiendo por medio de una sencilla prueba de punción en el dedo.

¿Entonces, dónde puede obtener la vitamina D que necesita? A menudo se le conoce como la "vitamina del sol" debido a que el cuerpo la produce bajo la exposición directa del sol. Sin embargo usted necesitará 30 minutos de exposición solar en su piel, sin bloqueador solar, al menos dos veces a la semana para obtener la cantidad suficiente. Y eso puede exponerle potencialmente al cáncer ocasionado por la radiación UV.

También puede obtener la vitamina D a través de su dieta. Muchos peces con aceite o grasa, como el salmón, el atún y las sardinas, contienen la vitamina, al igual que las yemas de los huevos, el hígado y los hongos. El aceite de hígado de bacalao es otra buena fuente. Muchos otros alimentos también están fortificados con la vitamina D. Casi toda la leche que se vende en los Estados Unidos está fortificada con vitamina D, al igual que muchos quesos, yogurts, cereales para el desayuno y marcas de jugo de naranja.