Tome este cuestionario de revisión del estrés para ver si usted necesita detenerse un poco y relajarse

Abril, 2011 - Abril es el Mes Nacional de la Concientización sobre el Estrés y los médicos expertos en la red de BodyLogicMD desean que se detenga un poco para ver qué tanto estrés pudiera estar afectando su vida. Es un problema de salud importante — el estrés ocasiona que el cuerpo libere la hormona cortisol, la cual, en niveles altos, puede tener efectos negativos en su salud, desde reducir su capacidad de combatir las infecciones hasta incrementar su riesgo de desarrollar muchas enfermedades crónicas — incluso el cáncer.

Entonces, ¿qué tan estresado está usted? Aquí le presentamos diez preguntas que le ayudarán a determinar si tiene mucho estrés en su vida:

• ¿Aprieta la dentadura?
• ¿Está cansado durante todo el día, incluso cuando ha dormido suficiente tiempo?
• ¿Ha descubierto que tiene dificultad para dormir en la noche?
• ¿Ingiere únicamente una o dos comidas al día?
• ¿Ha aumentado algunas libras?
• ¿Los pensamientos de responsabilidad diaria o los problemas interfieren con su tiempo de relajación?
• ¿Se acuesta en la noche pensando acerca de todo lo que tiene que hacer al día siguiente?
• ¿Esperar en el tráfico o esperar en alguna fila le hacen sentirse frustrado o irritable?
• ¿Se ha descubierto discutiendo con la gente incluso cuando no han hecho nada malo?
• ¿Siente que está punto de llorar cuando la gente hace alguna crítica de su persona o de su trabajo?

Si usted ha respondido "Sí" a cinco o más de estas preguntas, es tiempo de hacer algo con sus niveles de estrés. Está bien decir "No" a las constantes demandas de su vida ¡Póngase en primer lugar! Coma bien, haga ejercicio, duerma todo el tiempo que necesite diariamente y elija algunas técnicas de relajación para mantener la calma. Tal vez descubra que realmente disfruta el yoga o la meditación, o usted puede hacer algo tan simple como hacer unas respiraciones profundas y lentas para tranquilizarse.