Sencillos Pasos para Mejorar la Salud por parte del Dr.Gregory Pippert, Médico de BodyLogicMD

MINNEAPOLIS, MN – Deciembre, 2010 - Muchos norteamericanos hacen una lista de los cambios bienintencionados para hacer el próximo año mejor que el pasado, sin embargo hay que tomar en cuenta si muchos de esos propósitos de Año Nuevo realmente tienen el impacto positivo duradero en nuestra salud que tanto deseamos. Nuestros propósitos a menudo involucran cambios que son incompatibles con nuestra vida diaria o demasiado drásticos para ser reales. El Dr. Gregory Pippert, Director Médico de BodyLogicMD en Maple Grove, enfatiza que para llevar a cabo cambios saludables duraderos se depende primero y principalmente de seguir unos cuantos pasos sencillos.

Pasos sencillos del Dr. Pippert para que Usted Sea Más Saludable:

Piense fuera de la Caja – Evite comer alimentos procesados o empaquetados, azucares refinados, harina blanca, aditivos químicos, sal en exceso y grasas trans. Conviértase en un ferviente lector de etiquetas en los supermercados de forma que pueda saber lo que esta introduciendo a su cuerpo. Y busque un restaurante saludable en la localidad para cuando desee comer fuera de casa.

Tome en cuenta el desayuno t – No se salte el desayuno—la primera comida del día es importante para hacer que su metabolismo empiece a funcionar. Asegúrese de comer proteína al igual que alimentos altos en fibra como los granos enteros o las bayas.

Planee como corresponde – Prepárese para comer saludable. Debe abastecerse con refrigerios fáciles de tomar como frutos secos, frutas pre-cortadas y vegetales. Mantenga un suministro de alimentos para la cena tales como pasta integral, arroz salvaje, salsas orgánicas en lata, pan de pita integral, atún bajo en calorías y frijoles enlatados y haga su propio almuerzo.

Manténgase en lo Fresco – Coma cinco porciones de frutas y vegetales por día, pre-cortados y lavados para un rápido y fácil refrigerio. Evite los pesticidas al comprar alimentos orgánicos.

Reduzca Porciones – Coma en un plato más pequeño, de forma que sea más difícil comer de más. Evite los alimentos altos en almidón como las papas, arroz y pan, y trate de ordenar un aperitivo con una porción de ensalada en lugar de otro tipo de guarnición.

Coma Lentamente – Coma lentamente y por completo y espere por lo menos 15 minutos para digerir su primera porción. De esa forma, le dará a su cuerpo el tiempo necesario para sentirse lleno y satisfecho.

Beba Suficiente Agua – Beba ocho onzas de agua diaria. El agua remueve las impurezas, incrementa la energía, mejora la perdida de grasa, reduce el hambre e hidrata la piel. Sin embargo evite las bebidas azucaradas, con gas o con cafeína—de hecho pueden llevar a un estado de deshidratación.

Manténgase en Movimiento – Lleve a cabo por lo menos 30 minutos de actividad física al día, y combine los ejercicios. Tome una caminata rápida, corte el césped, nade un poco, lave su automóvil o juegue rayuela con sus hijos—cualquier cosa para mantenerse activo.

Hágalo Sencillo – Tómese el tiempo para quitarse el estrés. El estrés esta directamente relacionado con la presión arterial alta, la fatiga, un sistema inmune bajo e incrementa el daño de los radicales libres. Añada algunas actividades diarias relajantes — como leer o la jardinería—para liberar su mente. Haga cambios en su vida para tener más tiempo libre y volver a recuperar el equilibrio en su vida.

En un último consejo, el Dr.Pippert enfatiza que los cambios saludables pueden ser mejor calculados sin la báscula. Pregúntese a sí mismo cosas como: ¿He aumentado mi nivel de energía? ¿Ha mejorado la textura de mi piel? ¿Estoy durmiendo mejor? ¿Ha mejorado mi digestión? Alcanzar una buena salud puede lograrse mejor al incorporar pequeños cambios positivos en su vida—una vez que se han hecho hábitos pueden perdurar con el tiempo. Es cuestión de tomar buenas decisiones en lugar de malas decisiones.