Médico de Birmingham Revela Cómo establecer Propósitos que sí puede Cumplir

BIRMINGHAM, AL – Deciembre, 2010 - El Año Nuevo esta aquí y con él damos la bienvenida a nuevos comienzos — la oportunidad de darle la vuelta a la página y hacer un cambio para mejorar. Cada año, millones de nosotros hacemos compromisos para cambiar. Y si bien nuestros propósitos de año nuevo tienden a variar de persona a persona, todos hemos sido culpables de hacer compromisos con respecto a nuestra salud que al final fallamos en cumplir. De acuerdo con el Dr. David Smithson (M.D.), el Director Médico de BodyLogicMD en Birmingham, cuando se trata de establecer metas de Año Nuevo con respecto a nuestra salud, la clave para tener éxito es cuestión de una planeación concienzuda y la determinación.

La razón por la cual muchos norteamericanos cargan con la obesidad y la enfermedad se debe a que muchos de nosotros somos reactivos cuando se trata de nuestra salud. Muchos médicos creen que Estados Unidos puede vencer la actual crisis de salud — si y solo si — los norteamericanos comienzan a tomar su salud más en serio.

"En pocas palabras, no estamos viviendo la vida como la Madre Naturaleza deseaba que la viviéramos," comparte el Dr. Smithson. "Adoptar un estilo de vida más saludable puede consistir tan sólo en analizar lo que ya sabemos y salir del dominio de nuestras normas habituales y sociales. Es grandioso sentirse motivado por el cambio, sin embargo si nos sujetamos a estándares poco realistas, estamos programándonos para fallar."

Este año, asegúrese de que sus propósitos sean con la salud, cualquiera que estos sean y deben cumplir con el criterio de objetivos Inteligentes — esto es, asegúrese de que su objetivo sea específico, alcanzable, realista y oportuno. El Dr. Smithson explica esto en más detalle.

Específicos - Los objetivos deben ser sencillos y específicos, y haga énfasis en los que esta tratando de conseguir. Las especificaciones nos ayudan a afinar nuestros esfuerzos y definir claramente nuestros objetivos.

Perceptibles – Se dice que si no pueden medirse, no pueden controlarse. Establezca criterios concretos para calcular su progreso. Cuando usted mide su progreso, es más fácil mantenerse en curso, alcanzar sus metas y destacar sus logros y éxito.

Alcanzables – Cuando establece metas que no son prácticas, probablemente no se comprometerá en hacer el esfuerzo que haría de otra forma. Si bien la mayoría de nosotros se propone las mejores intenciones, saber que algo es demasiado difícil puede impedir que hagamos nuestro mejor esfuerzo.

Realista – Recuerde que "realista" no es un sinónimo de "fácil" — simplemente significa "factible". Ponga la barra lo suficientemente alta y lo suficientemente baja al mismo tiempo. Si su objetivo esta demasiado lejos de su alcance, esta preparándose para el fracaso, sin embargo ponerlo demasiado fácil envía el mensaje de que usted no es muy capaz.

Oportuno – Roma no se construyó en un día y usted no puede esperar que su cambio se lleve a cabo de la noche a la mañana. Si usted no establece un periodo de tiempo específico, estará más propenso a holgazanear. Cuando no se establece un tiempo límite, a menudo tendemos a dejar las cosas para después o dejar de hacerlas definitivamente. Sin las restricciones del tiempo, no existe la sensación de urgencia. No puede esperar resultados inmediatos, sin embargo tener la sensación de urgencia puede ser algo bueno, ya que fomenta el compromiso al igual que nuestro deseo integral de ejercer presión para conseguir nuestros objetivos de bienestar.

Winston Churchill dijo una vez: "Fallar en la planeación es planear el fracaso." Lo mismo aplica a su salud. La clave para vivir una vida larga y saludable es hacer de su salud la prioridad principal. Si usted ha estado evadiendo comprometerse con el cambio, haga que este año sea diferente. Haga del 2011 el año en que recuperará el control de su salud y bienestar y comience a sentirse mejor de lo que se ha sentido en años.