Los Médicos de BodyLogicMD Apoyan el Mes Nacional de Concienciación sobre la Menopausia

Los médicos enumeran las 5 estrategias principales para que la Mujer Supere los Síntomas de la Menopausia

MIAMI, FL Septiembre, 2010 - Tal vez el verano esté por terminar, pero para las mujeres que lidian con los calores y la sudoración nocturna, las cosas no están todavía por enfriarse. En apoyo al Mes Nacional de Concienciación sobre la Menopausia, los médicos especializados en hormonas bioidénticas de BodyLogicMD, la red más extensa de médicos altamente capacitados de la nación, especializados en hormonas bioidénticas, acondicionamiento físico y nutrición han reunido una lista de 5 estrategias que la mujer puede utilizar para ayudarle a aliviar los síntomas de la menopausia.

En los últimos 100 años, nuestra expectativa de vida se ha casi duplicado. Como resultado, nuestras hormonas están siendo presionadas hasta el punto de quiebre. Cuando usted tiene factores como el estrés crónico, los malos hábitos de alimentación y un estilo de vida sedentario, nuestras hormonas no aguantan la pelea.

5 Estrategias Importantes para el Alivio de la Menopausia:

Niveles Hormonales - La mejor forma de aliviar los síntomas de la menopausia es tratar el problema y su origen. Las pruebas hormonales pueden ayudar a evaluar los niveles actuales de hormonas y a determinar qué hormonas se necesitan para restaurar el equilibrio y mitigar con éxito los síntomas. Decenas de miles de mujeres han optado por la terapia de hormonas bioidénticas para ayudarles a superar los síntomas del desequilibrio hormonal y todo comienza con la evaluación de los niveles hormonales por un especialista en hormonas.
Ejercicio - A medida que envejecemos, a menudo son los signos físicos del envejecimiento los que empezamos a notar al principio la piel pierde su elasticidad, aumentamos de peso con mayor facilidad de lo usual, los músculos se vuelven flácidos y débiles se siente como si se estuviera cayendo a pedazos. Mantener un peso saludable no sólo ayuda a garantizar una salud en general óptima, sino que la mujer que está en forma tiene mucho menos incidencia a sentir los calores que las mujeres que no están en forma y tienen sobrepeso. Se recomienda que las mujeres en la menopausia se tomen 20 minutos de actividad física moderada, por lo menos tres veces a la semana, para minimizar los síntomas de la menopausia.
Nutrición - "Tú eres lo que comes" esto es especialmente verdadero durante la menopausia. La menopausia tiene un efecto en el metabolismo del cuerpo y las mujeres son las primeras en notar los efectos, especialmente alrededor del estómago, las caderas y las nalgas. Además de limitar su ingesta de carbohidratos, calorías y azúcares simples; también es importante asegurarse de ingerir suficientes vitaminas y nutrientes. Los suplementos dietéticos pueden contribuir a las deficiencias de su dieta regular. La vitamina D y el calcio son especialmente importantes. Los desequilibrios hormonales asociados con la menopausia por lo general hacen que los huesos estén más frágiles y porosos e incrementan el riesgo de desarrollar la osteoporosis una condición médica que se estima que afecta a una de cada dos mujeres para la edad de 55.
Reducción del estrés - El estrés es un asesino silencioso entre las mujeres. El estrés promueve la liberación de la hormona conocida como cortisol. El cortisol ayuda a preparar el cuerpo para las situaciones de estrés, pero en el caso del estrés crónico, la sobreproducción de cortisol puede conducir a una condición médica conocida como fatiga adrenal. Las técnicas de reducción del estrés, tales como la respiración profunda y la meditación puede estabilizar de forma efectiva y segura los niveles de cortisol y en su lugar restaurar el equilibrio de las otras hormonas, tales como el estrógeno y la testosterona.
Sueño - EI insomnio también ha sido relacionado a un amplio rango de enfermedades relacionadas con deficiencias. Los estudios sugieren que al reducir la cantidad de sueño, usted puede aumentar el riesgo de padecer condiciones médicas, tales como la depresión, la diabetes y la fatiga adrenal. Además, la insuficiencia de sueño conduce a las deficiencias de hormona del crecimiento lo cual también interrumpe la producción de otras hormonas clave en el cuerpo: la DHEA, la testosterona, la insulina, el cortisol, la progesterona y el estrógeno.

El desequilibrio hormonal es una parte natural de envejecer. A medida que envejecemos los niveles hormonales empiezan a disminuir, a menudo resultando en los síntomas comúnmente asociados con la perimenopausia y la menopausia. Si bien la menopausia es natural, existen formas en que la mujer puede aliviar los síntomas y mejorar su calidad de salud en general con algunos ajustes básicos en el estilo de vida.

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