Médicos Expertos Motivan a las Madres a Enfocarse en su Salud

Mayo, 2011 - Ser madre no es fácil, sin embargo alguien tiene que hacerlo. En la sociedad de hoy en día, las madres tienen muchos roles, y en la mayoría de los hogares, ellas son el pilar que mantiene a la familia unida. Desafortunadamente, este papel de cuidadora normalmente lleva a las mujeres a olvidarse de sus propias necesidades — en especial esta es la verdad cuando se trata de la salud. A la espera del Día de las Madres, los médicos afiliados a BodyLogicMD están otorgando el poder a las mujeres para que se pongan en primer lugar, ofreciéndoles algunos consejos sobre la forma en que las madres pueden poner prioridad a sus necesidades de salud y bienestar.

"Un problema común que veo en muchas de mis pacientes es que no se ponen en primer lugar," comparte la Dra. Benita Swartout. "Cuando pasamos un tiempo a parte para nosotros mismos y tomamos un descanso ocasional del trabajo diario, le estamos dando a nuestro cuerpo la oportunidad de recargarnos para tomar el segundo aire. Incluso cuando podemos pensar que somos superhéroes, es importante recordar que solo somos humanos y que no hay mucho que podamos hacer."

De acuerdo a la Dra. Swartout, muchas mujeres tienden a minimizar e incluso a ignorar los problemas de salud por completo. Si bien la mentalidad de John Wayne parece ser una característica masculina, de hecho es más común que la mujer aguante todo eso incluso más que un hombre.

A continuación exponemos algunas formas en que la mujer puede poner prioridad en su salud:

• Evalúe sus hormonas. A medida que la mujer envejece, las hormonas comienzan a disminuir. Los niveles bajos de progesterona y de estrógeno, como se experimenta en mujeres que pasan por la menopausia y la perimenopausia, pueden ocasionar un amplio rango de síntomas, incluyendo los calores, la sudoración nocturna, los cambios en el estado de ánimo, la irritabilidad, la libido baja y la dificultad para dormir. Además de estos problemas, el desequilibrio hormonal también puede aumentar el riesgo de que una mujer sufra enfermedades médicas de seriedad, tales como la diabetes, la enfermedad cardiovascular y la osteoporosis. Una vez que se obtiene un perfil de sus niveles hormonales, un experto en hormonas – un médico que está altamente capacitado en hormonas bioidénticas y la medicina funcional – puede ayudarle a recuperar su equilibrio utilizando la terapia de reemplazo de hormonas bioidénticas.
• Manténgase activa. Nunca debe estar demasiado ocupada para ejercitarse. Si bien ir al gimnasio en forma regular puede no ser factible en su ocupado horario, existen muchas formas de mantenerse en forma. También es muy importante incorporar tanto entrenamiento cardiovascular como de resistencia en su rutina de ejercicio para poder obtener un amplio rango de beneficios. Además de ayudarle a perder peso, el ejercicio cardiovascular hace maravillas por el corazón y reduce significativamente el riesgo de que una mujer desarrolle ateroesclerosis y otras enfermedades relacionadas con el corazón. Por otro lado, el ejercicio de resistencia también puede ayudarle a perder peso y crear masa muscular. Además, el entrenamiento de resistencia ayuda a mejorar la fortaleza ósea y evita las fracturas relacionadas con la osteoporosis más adelante.
• Aliméntese correctamente. Si desea verse y sentirse bien, debe comer bien. Comer bien significa asegurarse de que está alimentándose con comidas bien balanceadas con alimentos ricos en nutrientes. Debe mantener los alimentos procesados en un mínimo, si no puede eliminarlos por completo. Muchos de estos alimentos son altos en azúcares y grasas trans y se comportan como químicos que imitan a las hormonas que se van acumulando en nuestro cuerpo con el tiempo. También es importante que recuerde que su dieta debe variar con la edad. A medida que envejecemos, nuestros cuerpos están expuestos a diversos factores extremos que pueden acelerar la oxidación. Un buen remedio para esto es comer una dieta alta en antioxidantes. Los antioxidantes le ayudan a deshacerse de los radicales libres dañinos que pueden hacer que se vea y se sienta mayor.
• No olvide respirar. El estrés en un problema siempre presente en la sociedad de hoy en día. Al aferrarse a sí mismo a expectativas que no son razonables y mascar más de lo que podemos comer, puede acelerar el proceso natural de envejecimiento del cuerpo. El efecto cascada del estrés está presente en casi cualquier aspecto de nuestra existencia. Cuando esto sucede, se llama estrés crónico. El problema principal con el estrés crónico es que es un círculo vicioso. Los efectos del estrés crónico son acumulativos y pueden irse acumulando con el tiempo. Es importante que la mujer tenga un momento para deshacerse del estrés y encontrar formas saludables de deshacerse de esa energía negativa. Esto no quiere decir que tenga que meditar o hacer ejercicios de respiración. Es tan simple como tomar una caminata o leer un libro — básicamente, cualquier cosa que la relaje y le ayude a sentirse más a gusto.

"No hay excusa para poner su salud de lado," enfatiza la Dra. Swartout. "Para todas las súper mamas que están afuera, asegúrense de tomar un poco de tiempo diariamente para ustedes mismas. Las responsabilidades que vienen con ser mamá pueden ser agobiantes, sin embargo es importante que las madres no olviden que su responsabilidad más importante de todas es cuidarse a sí mismas."