Bebidas Energéticas – ¿Auxiliares en la Hidratación o Eliminadores de Energía?

Las bebidas energéticas son más populares que nunca, pero, ¿cuál es el riesgo asociado con el consumo de estas bebidas? Son anunciadas como proveedoras de más energía que la típica bebida, proporcionando hidratación intensa y reabastecimiento para atletas y gente común del mismo modo.

"Las bebidas energéticas pueden ser engañosas y difíciles de resistir," dijo el doctor Dr. Deuson de BodyLogicMD. "La cantidad real de energía (medida en calorías) en estas bebidas es realmente baja, aun más baja que la cantidad de energía que se encuentra en las gaseosas regulares."

Colapso de la Cafeína
Aun cuando las bebidas energéticas proporcionan energía a corto tiempo al cuerpo, estas bebidas no proporcionan energía utilizable a largo tiempo. La cafeína y los aditivos que se encuentran en las bebidas energéticas pueden ocasionar un impulso en los niveles de azúcar en la sangre y proporcionar energía a corto plazo para el cuerpo. Esto ocasiona un inevitable colapso de la energía después de que los niveles de azúcar en la sangre han bajado.

Además, existen efectos adversos asociados con el consumo excesivo de cafeína que incluyen:

1. Nerviosismo
2. Irritabilidad
3. Insomnio
4. Incremento en la necesidad de orinar
5. Ritmo cardíaco anormal
6. Malestar estomacal

Esto puede ser potencialmente peligroso cuando se les añade otros estimulantes, como el gingseng. Estos estimulantes pueden incrementar los efectos de la cafeína. Otros ingredientes, como el guaraná, contiene extra cafeína encima de los niveles de azúcar originales.

El mito de las bebidas energéticas como fuente de hidratación Jamás podrá conseguir una hidratación adecuada consumiendo bebidas energéticas. La cantidad de fluido utilizable que proviene de una bebida energética es insignificante, debido a que en su mayoría es azúcar y cafeína. Además, debido a que la cafeína es un diurético habrá sin duda una pérdida de fluidos del cuerpo.

La cantidad alta de azúcar que existe en las bebidas energéticas disminuye la capacidad de absorción del fluido en el sistema sanguíneo, incrementando la probabilidad de deshidratación. Cuando hay un nivel alto de azúcar en el torrente sanguíneo, el cuerpo es incapaz de proporcionar fluido a las células. Esta es la antesala a la deshidratación porque cuando consumes una bebida energética, no hay suficiente fluido en el cuerpo para diluir la alta concentración de azúcar que hay en la bebida.

"Las bebidas energéticas nunca deben utilizarse cuando se hace ejercicio, aun cuando son anunciadas como excelentes bebidas para consumir durante este. La combinación de la pérdida de fluido por medio del sudor y el factor diurético de la cafeína pueden ocasionar una deshidratación severa en el usuario," dicen los médicos de BodyLogicMD.

H2O –La verdadera bebida energética

El agua es la "verdadera bebida energética." Consumir suficiente agua de acuerdo a su peso incluso le puede ayudar a incrementar los niveles de energía del cuerpo al proporcionar la adecuada cantidad de fluido a las células. Esto mantiene los procesos del cuerpo "trabajando" lo que evita que se sienta lento o fatigado.

El cuerpo humano es de 55 por ciento a 78 por ciento agua, dependiendo del tamaño del cuerpo. Para funcionar apropiadamente y mantener una salud óptima, el cuerpo requiere de entre uno a siete litros de agua al día para evitar la deshidratación. La cantidad exacta que necesita cada persona depende del nivel de actividad que realiza diariamente y los factores climáticos como la temperatura y la humedad. De cualquier forma, la mayoría de los profesionales de la salud sienten que seis o siete vasos de agua al día (aproximadamente dos litros) es la cantidad mínima que el cuerpo humano necesita para mantener una apropiada hidratación.

 

He aquí cuatro formas fáciles de añadir más agua a su dieta.

1. Siempre cargue con una botella de agua
2. Si el agua natural no le gusta, compre una de las muchas mezclas que hay en el mercado como Crystal Light o Kellogs
3. Utilice agua para cocinar
4. Coma frutas y vegetales con alto contenido de agua

Así que suelte esa bebida energética y agarre un vaso de H20 natural.