¿Busca quemar unas calorías extras durante el ejercicio sin tener que aumentar el tiempo? ¡No hay problema! Sólo siga estos cinco fáciles consejos para empezar a ver más resultados en menos tiempo.

3 tazas de Té Verde al día.
Un estudio de la University of Geneva en Suiza descubrió que además de la cafeína, el té verde contiene el producto de la planta catechin polifenólicos que son químicos de las plantas que pueden incrementar su metabolismo.

Descanso en la rutina de entrenamiento.
Hacer la misma rutina de ejercicios en la misma intensidad todos los días hace que su cuerpo se "aburra" y ocasiona el temible estancamiento. Tírele una pelota en curva a su rutina con un descanso de su entrenamiento, que significa variar la intensidad de su ejercicio a lo largo de su sesión de ejercicios.

1. Cada cinco minutos de su caminata, trote por un minuto.
2. Cada cinco minutos de bicicleta, cambie a una velocidad más fuerte y con mayor intensidad por un minuto.
3. Si nada, aumente la velocidad en cada vuelta.

Quemará más calorías en la misma cantidad de tiempo.

Coma.
Cortar demasiadas calorías puede resultar contra producente en distintas formas. Trate de subsistir con bocados y su metabolismo disminuirá tanto que no sólo dejará de perder peso, sino que tendrá suerte si puede despegarse del colchón.

¡Beba H2O!
Ponga cinco bandas elásticas en su muñeca todas las mañanas. Esa es la cantidad de botellas de 16 onzas que deberá tomar durante el día para acelerar su metabolismo y ayudarlo a quemar más calorías. Cuando ha bebido una botella, tome una banda elástica y verá cuantas botellas le quedan por beber. Investigadores alemanes descubrieron en un estudio de 14 participantes que cuando estos tomaban 17 onzas de agua, su metabolismo o la velocidad con la que quemaban de calorías subía un tercio justo 10 minutos después de beber agua y permanecía alto por otros 30 o 40 minutos. Los investigadores calcularon que en un año, incrementar el consumo de agua a 1.5 litros al día (cerca de 50 onzas) le hará quemar 17,400 calorías extras o cerca de cinco libras. Asegúrese de que el agua que bebe esté helada ya que la velocidad metabólica depende del esfuerzo que hace el cuerpo en calentar el agua.

Aire Fresco.
Tal vez sea el aire fresco, tal vez sea el sol, pero hay algo especial acerca de ejercitarse en exteriores que lo hará caminar o correr más fuerte que hacer el mismo ejercicio dentro del gimnasio.