Calificación: Buena Reseña de BodyLogicMD: Aun cuando este libro proporciona un programa muy bueno de dieta y de acondicionamiento físico que ofrece resultados inmediatos, se trata de un programa a corto plazo. Los ejercicios son muy intensos y definitivamente necesitará estar realmente motivado para trabajar si desea alcanzar resultados utilizando el programa de Jillian Michaels.

Resumen:

El libro de Jillian Michaels proporciona un plan dietético y de acondicionamiento físico de 30 días que está diseñado para ayudar a las personas a bajar de 10 a 20 libras y tonificarse para un evento específico. Es necesario seguir su plan estricto si desea ver los resultados que promete. El libro cuenta con tres partes: la nutrición, el acondicionamiento físico y la salud mental. La dieta está basada en su tipo de cuerpo y su metabolismo para poder indicarle el tipo de productos que necesita para optimizar su desempeño y la pérdida de peso. Los ejercicios requieren ejercitar del 85 al 100 por ciento de su máximo ritmo cardiaco. Se enfocan en fuerza, flexibilidad, coordinación y resistencia. Las técnicas de ejercicio se explican y se incluyen en dos sesiones al día, flexiones, entrenamiento de circuito, entrenamiento en intervalos y supersetting. El aspecto de salud mental es importante para mejorar la auto confianza y enfocarse para obtener los mejores resultados. Lleva al lector a temas que van desde las afirmaciones diarias, a la meditación y el karma. Este programa está diseñado para llevar un programa dietético de corto plazo y si usted regresa a los viejos hábitos a los 30 días de haber terminado, lo más probable es que recupere todo el peso que perdió durante el programa.