¿Tendrá usted la menopausia de su mamá? | Julio, 2010

Cuando la mayoría de las mujeres piensan en la menopausia, a menudo se acuerdan de los síntomas de los que sus madres se quejaban cuando pasaron por los cuarenta, cincuenta y sesenta – los calores, las noches de insomnio, los cambios turbulentos en el estado de ánimo, un persistente aumento de peso y una aplastante fatiga. Sin embargo, de acuerdo con la experta en menopausia, la Dra. Christiane Northrup, (M.D)., la menopausia de su madre no anticipa necesariamente lo que usted va a experimentar. Northrup dice que si bien la genética juega un papel importante en el momento en que aparece la menopausia, otros factores también contribuyen de forma importante y existen muchas formas en que las mujeres pueden disminuir los efectos de la menopausia.

La Dra. Northrup recomienda que la mujer se ejercite regularmente para evitar el aumento de peso que trae consigo la menopausia y la pérdida de masa ósea- siendo ambos factores que pueden conducir a complicaciones de la salud durante y después de la menopausia. También, la mujer debe poner especial cuidado en su dieta. La Dra. Northrup añade que ciertos alimentos pueden disparar los síntomas de la menopausia, advirtiendo que los alimentos con altos niveles de azúcar que por lo general aumentan el azúcar en la sangre empeoran los calores. Además de la dieta y el ejercicio, la reducción del estrés también es muy importante. El estrés- especialmente durante la menopausia- puede hacer difícil que usted duerma bien durante la noche. Cuando nos tomamos un momento para relajarnos, le estamos dando al cuerpo la oportunidad para recuperarse, de forma que podemos sentirnos descansados y frescos.

Siendo que la menopausia depende de una variedad de factores, por lo general es difícil predecir cuándo comenzará y la severidad de los síntomas. Afortunadamente, los análisis en saliva y sangre pueden ayudar a la mujer a obtener una imagen clara de donde se encuentra, hormonalmente hablando. Las mujeres que piensan que pueden estar experimentando los síntomas de la perimenopausia y la menopausia son exhortadas a que se realicen pruebas de niveles hormonales para determinar si existe un desequilibrio hormonal subyacente al cual culpar.

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