Protegiéndose Contra la Fragilidad Osteoporótica | Enero, 2010

La osteoporosis, o la disminución de la masa ósea, afecta a casi dos millones de Canadienses cada año y supone más días de reposo en el hospital que en el caso de los ataques cardiacos, el cáncer de mama o el cáncer de próstata, aun con lo anteriormente mencionado no es considerada una prioridad hasta que se convierte en tema de conversación con el médico, casi siempre después de que se ha fracturado un hueso. Debido a que la menopausia contribuye a la pérdida de la masa ósea, las fracturas suelen suceder con mayor frecuencia en mujeres arriba de los 50 años de edad. Por esta razón es muy importante que las mujeres mantengan sus huesos fuertes para disfrutar de una vida activa e independiente entrando a la tercera edad.

El riesgo que puede incrementar las oportunidades de desarrollar la osteoporosis incluye varios factores, como, la baja densidad mineral ósea, antecedentes de fracturas de huesos, la utilización a largo plazo de la terapia con glucocorticoides, la edad y la historia familiar. Sin embargo, la osteoporosis es completamente evitable si nos alimentamos en forma saludable y consumimos la cantidad correcta de calcio. Algunas frutas y vegetales que contienen calcio son el brócoli, los berros, los frijoles pintos, los garbanzos, los ejotes, los duraznos, las naranjas y los higos. También, tomar suplementos vitamínicos es una forma de garantizar que obtendremos la cantidad apropiada de calcio para mantener los huesos fuertes y vigorosos.

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