Julio 2008 | Post-Bulletin

Vivimos en una sociedad de arreglos rápidos. De estrategias para perder peso a opciones de comida rápida, si no podemos obtenerlo en este momento, no vale la pena esperar.

Olvide todo lo que requiere trabajo y perseverancia. Incluso la energía ha sido almacenada como una opción de éxito instantáneo. ¿Necesita energía por la tarde? Ahora, literalmente puede comprar energía dondequiera, de una máquina expendedora, de una cafetería o de una bebida energética de cinco horas en una estación de gasolina en la carretera.

Sin duda muchos de nosotros hemos caído presas de estos estimulantes. Especialmente en el mundo de hoy, de un incremento en la demanda en el trabajo y en el hogar, a la tecnología que invade cada parte de nuestra vida, somos afortunados de poder lograr realizar nuestras actividades sin renunciar. Sin embargo, al sucumbir a estas soluciones rápidas como un doble late o un shot de café super cargado, estamos contribuyendo a nuestra propia caída.

Estas soluciones rápidas son como curitas, no soluciones, debido a que obtendrá lo que necesita en el momento pero pagará el precio después cuando estés completamente agotado. Aprenda como manejar las demandas de la vida y aumentar sus fuentes de energía y en consecuencia ir del agotamiento a la vitalidad.

Todos hemos conocido a personas que parecen tener siempre energía y vitalidad, y nos preguntamos de donde viene. Algunas personas simplemente son más tolerantes al estrés y genéticamente tienen más energía. Muchos de nosotros, somos susceptibles al estrés que nos arrastra y que de forma constante está drenando nuestras hormonas adrenales, lo que repercute gravemente en nosotros. Nuestros cuerpos están en constante posición de pelear-o-volar, y estamos funcionando sin recursos todo el tiempo.

Diez Estimuladores de Energía

1. Llene su tanque con comida. Comer de forma equilibrada proteínas y carbohidratos cada 3-4 horas le ayudará a mantener su nivel de azúcar a través del día.
2. Deshágase del azúcar. Una vez que el nivel alto de azúcar pasa, su energía descenderá.
3. Explore nuevos proyectos. Haga cosas que le emocionen, ya sea si es un hobby, un deporte o una actividad voluntaria para obtener un estimulador natural.
4. Evite a los vampiros de energía. Busque pasar tiempo con personas que le hagan sentir bien en lugar de aquellas personas que lo deprimen.
5. Proteja su espacio. Aprenda a establecer límites para usted y su tiempo. Aprenda a decir no algunas veces.
6. Piense positivo. Cuando se siente deprimido, esto afecta su nivel de energía también. Los niveles de serotonina en el cerebro estarán en niveles adecuados cuando ofrece un enfoque positivo a su día.
7. Duerma. Incluso pequeñas interrupciones del sueño pueden hacerle sentir débil al siguiente día. Trate de dormir de 7-8 horas diarias.
8. Ejercítese. Haga alguna actividad por lo menos 30 minutos al día, incluso si son 10 minutos a la vez. Las hormonas se liberan a través del ejercicio lo cual estimula su nivel de energía. Tal vez no sienta la necesidad de ir al gimnasio después del trabajo, pero después de hacer ejercicio, tendrá más energía que cuando empezó.
9. Ponga la vida en contexto. Entonces, está sufriendo un terrible día y únicamente desea ir a la cama. Piense en las cosas que agradece de la vida y manténgase positivo.
10. Viva en el ahora. Deje de preocuparse en el mañana, en lo que va a hacer en las próximas horas o en los próximos días y piense en el presente. Está bien no sobresaturarse.
11. Al identificar la fuente de energía de su vida, lo que le da energía y lo que le drena, y aplicando estas pequeñas estrategias, tendrá más energía para el largo camino que le toca recorrer. No tiene que renunciar completamente a las soluciones rápidas pero no debe confiar todo el tiempo en estas y le aseguramos que podrá disfrutar más de su vida.