El Secreto para una Mejor Salud- El Ejercicio | Enero, 2010

No importa su edad, el ejercicio es vital para su salud y bienestar. Sin embargo, muchas personas lo han apartado de sus vidas debido a distracciones como ver televisión, navegar por el Internet o jugar con videos. Para alcanzar el umbral de una buena salud, solo es necesario quemar de 700 a 1000 calorías por semana, lo que representa menos de media hora diaria de actividad física. El ejercicio regular puede ayudarle a dormir mejor, reducir el estrés, controlar el peso, mejorar el estado de ánimo, mejorar su vida sexual y ayudarle a evitar enfermedades serias como las cardiopatías y ciertos tipos de cáncer.

Un programa de ejercicios bien equilibrado tiene cuatro componentes que de forma individual benefician su cuerpo de diferente forma. Al añadir el ejercicio aeróbico a su dieta, por ejemplo, caminar, trotar, nadar y andar en bicicleta, podrá mejorar su actividad cardiovascular y de esta forma combatir enfermedades. Al realizar un entrenamiento de resistencia o fuerza como la utilización de pesas podrá aumentar el calcio en los huesos que se van debilitando con la edad. Con los ejercicios de flexibilidad pude evitar caer y lastimarse debido a que el envejecimiento debilita los músculos de nuestro cuerpo. Finalmente, al añadir Yoga, Pilates o Taichí, mejora su equilibrio e incrementa la salud. Al utilizar menos de 30 minutos al día, extenderá su vida y podrá ser mejor y sin duda estar más saludable.

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