Una Año Nuevo, Un Nuevo Usted: 5 Propósitos Principales para Alcanzar el Bienestar | Enero, 2009

Cada Año, millones de personas hacen promesas de cambio. Aunque los propósitos de Año Nuevo tienden a variar de persona a persona, todos hemos sido culpables de hacer promesas acerca de nuestra salud que a final de cuenta no cumplimos. Para algunos de nosotros Estar Saludables significa eliminar algunos hábitos dañinos en nuestras vidas como dejar de fumar, reducir el consumo de alcohol, restringir la comida chatarra, mientras que para otros se trata de estar en forma y perder algo de peso. Cualquiera que sea su meta para este 2010, un bienestar óptimo comienza desde el interior mediante el equilibrio.

He aquí cinco pasos fáciles para alcanzar el equilibrio desde adentro y hacer de este 2010 el primero de muchos años llenos de salud por venir:

• Equilibrio Hormonal – Las hormonas son los cimientos de nuestra salud y bienestar. A medida que envejecemos, nuestras hormonas de forma natural comienzan a disminuir. En el momento que alcanzamos los cuarenta, nuestros niveles hormonales son una mera fracción de lo que eran cuando teníamos veinte años. Estas fluctuaciones a la larga conducen a lo que conocemos como desequilibrios hormonales. En el caso de los hombres, la disminución es mucho más gradual que la experimentada por las mujeres pero el resultado final es básicamente el mismo, el aumento de peso, los bochornos, la fatiga, la depresión, los cambios en el estado de ánimo, la irritabilidad, la libido baja o la ansiedad. Los desequilibrios hormonales pueden ser detectados por medio de muestras de saliva y sangre y pueden ser corregidos utilizando un régimen que consiste en hormonas bioidénticas y programas personalizados de acondicionamiento físico y nutrición.
• Ejercicio – El acondicionamiento físico no solo se trata de perder peso y aumentar la masa muscular, el ejercicio puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, reavivar la vida sexual de una persona y también aliviar el estrés y lo único necesario es realizarlo 15 minutos de ejercicio al día, de tres a cuatro veces por semana. El ejercicio de intensidad media a alta puede lograr un flujo adecuado de la sangre y reducir la placa que se ha formado dentro de las paredes interiores de las arterias, lo cual reduce significativamente el riesgo de que desarrollemos problemas cardiovasculares como la arteriosclerosis.
• Nutrición Balanceada – La crisis de salud de Norteamérica se atribuye en gran medida a la forma en que comemos. Con una sobresaturación de restaurantes de McDonalds y cafés Starbucks, no es sorpresa que nuestra salud esté en el estado en el que se encuentra. La diabetes, la obesidad y las enfermedades relacionadas con la mala nutrición han ido en aumento de forma dramática en años recientes. La mejor forma de comer saludablemente: apostar por el verde. Estudios han indicado que las personas que siguen una dieta orgánica pueden disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con el envejecimiento hasta en un 60%, cuando se compara con aquellas personas que han optado por una dieta de alimentos procesados más tradicional. Algunas veces no obtenemos todos los nutrientes que necesitamos de los alimentos que ingerimos y es ahí cuando los antioxidantes juegan un papel importante. Los antioxidantes eliminan los radicales libres del cuerpo, los cuales se piensa que son una de las causas principales del cáncer.
• Dormir – El humano promedio pasa aproximadamente un tercio de su vida adulta durmiendo (siempre que usted duerma ocho horas al día). Dormir no es un proceso tan sencillo como parece en la superficie. Durante una noche de sueño, nuestro cuerpo produce moléculas extras de proteína para ayudar a reparar el cuerpo y por consiguiente fortalecer el sistema inmunológico. El sueño reduce los niveles de estrés y la inflamación de los músculos del corazón, reduciendo significativamente el riesgo de ataques cardiacos y derrames cerebrales. El sueño también reduce la presión sanguínea y el colesterol.
• Reducción del estrés – El estrés puede ser muy pesado. Por medio de técnicas de reducción del estrés como los ejercicios de respiración y la meditación, podemos deshacernos del estrés de una forma positiva y productiva. Uno de los métodos más reactivos para lidiar con el estrés como las ingesta de grandes cantidades de comida, fumar o beber pueden parecer efectivos a corto tiempo, pero en realidad están empeorando la situación al contener el estrés en lugar de liberar la energía negativa. El estrés no es únicamente una carga de la mente, tiene un sin número de efectos en el cuerpo como la hipertensión, los problemas digestivos, la fatiga, el aumento de peso y puede conducir a la inflamación, una causa ampliamente conocida como la causante de una variedad de enfermedades incluyendo el cáncer.