"¿Cómo me metí en esto?, nunca lo sabré," comparte Beth Moya, esposa y madre trabajadora de una niña de siete años y de un niño de cinco años. "Si alguien me hubiera dicho que estaría participando en mi primer triatlón a la edad de 43 años, me hubiera reído. Histéricamente. Pero ahora soy adicta." A la edad de 41 años, Moya pensó que se estaba haciendo vieja. La fatiga completa se había vuelto parte de su día a día, tanto, como su rutina diaria de tener a los hijos listos para irse a la escuela o poner la cena en la mesa. No fue hasta que su amigo, el Dr. Michael Lee, un médico de BodyLogicMD, le habló acerca de su consultorio especializado en la terapia de reemplazo de hormonas bioidénticas que pudo identificarse con los muchos síntomas que el Dr. Lee estaba tratando con éxito en otras mujeres. "Sé que Mike es mi amigo, y cuando hablaba acerca de su consultorio de BodyLogicMD y cómo estaba ayudando con éxito a otras mujeres que estaban atravesando por la perimenopausia y la menopausia, mis ojos se abrieron," dice Moya. "Además de sentirme cansada todo el tiempo, estaba experimentando un síndrome pre-menstrual severo incluyendo el cambio en el estado de ánimo, dolores de cabeza y llanto incontrolado. No estaba experimentando nada particularmente severo, pero no me sentía como yo misma. Y también estaba aumentando de peso."

De acuerdo al Dr. Lee, "Beth estaba experimentando algo típico de una mujer que está entrando en las primeras etapas de la perimenopausia, pero como muchas mujeres, no reconocía los síntomas al principio. A medida que le comentaba más acerca del enfoque de mi consultorio de BodyLogicMD, que incluye el tratamiento para el desequilibrio hormonal, fue que decidió evaluar sus niveles hormonales. Descubrimos que su progesterona estaba baja y comenzó con la administración de suplementos de progesterona bioidéntica compuesta y se le añadió una prescripción de suplementos de vitamina de calidad. Beth también comenzó un régimen de ejercicios y una nutrición más adecuada." Al poco tiempo de hacer estos cambios, Beth estaba durmiendo mejor, tenía más energía e incluso comenzó a perder peso. No sólo comenzó un estilo de vida más saludable, sino que lo llevó al siguiente nivel al participar en su primer triatlón.

Un paso a la vez. - "No sucedió todo a la vez," dice Moya. "Había pasado casi tres años sin hacer mucho esfuerzo, así que volver a una rutina de acondicionamiento físico fue algo difícil, especialmente debido a que nunca había sido muy atlética. Volví al gimnasio, comencé a comer correctamente, equilibré mis hormonas y perdí 10 libras. Sin embargo, pasó un año y medio de consistencia antes de pensar siquiera en un triatlón. Leí un pequeño anuncio para un próximo triatlón y pensé, "¿Qué tan difícil puede ser?" Para ser justa, no fue fácil, pero no lo hice sola. Encontré un grandioso sistema de apoyo," comparte Moya.

Mi entrenamiento comenzó con un entrenador de natación de forma que Moya pudiera aprender cómo nadar otra vez, una gran ayuda ya que no podía nadar a lo largo de la piscina cuando saltó a los triatlones. También se registró con un grupo de entrenamiento local con el que se reunía todas las mañanas.

¿Se pregunta cómo es que Beth puede lograr esto? – Como una esposa y madre trabajadora ocupada, Beth necesita programar su horario con mucho cuidado. Además, debido a que no planea alimentos separados para ella y su familia, mantiene a todos en un buen camino nutricional con alimentos que también complacen el paladar. Cuando crea un plan nutricional, el Dr. Lee enfatiza la importancia de comer cinco a seis comidas al día que incluyen carbohidratos de bajo índice glucémico, proteínas balanceadas y grasa. También enfatiza que cuando está planeando su horario de ejercicio, es importante comer algo antes de hacer ejercicio, incluso cuando hace ejercicio justo al levantarse.

Aquí algunos ejemplos del ejercicio y los planes de nutrición de Beth:

Ejercicio:

• Lunes, natación
• Martes, bicicleta y correr
• Miércoles, natación y correr
• Jueves, bicicleta y correr
• Viernes, natación
• Sábado, natación, bicicleta y correr
• Domingo, bicicleta y correr

Los ejercicios durante la semana por lo general comienzan a las 5am y duran 1.5 horas, y el ejercicio el fin de semana dura de 2-3 horas. Beth también hace ejercicio con pesas dos veces a la semana en la tarde.

Nutrición:

• Antes del ejercicio – Una rebanada de pan de grano entero o Ezekiel con crema de almendras y un café con leche
• Desayuno – Licuado de proteína con fruta o clara de huevo con una tostada
• Bocadillo de la Mañana (10:30am) – Una barra de fibra o un puño de nueces
• Almuerzo – ensalada con pollo y una mitad de papa
• Bocadillo de la tarde (3pm) – fruta, nueces o cereal
• Cena – pollo o pescado, arroz salvaje y vegetales

Beth también disfruta de:

• Un vaso de vino unas cuantas veces a la semana
• Un postre de vez en cuando ("Algo dulce, pero no muy engordador, como el Skinny Cow® ice cream.")
• Bocadillo de la mañana (10:30am) – Una barra de fibra o puño de nueces
• Frituras en una BBQ ocasional
• Uvas
• Aguacate
• Mostaza en vez de mayonesa
• Aceite de olivo en vez de mantequilla
• Arroz salvaje en vez de blanco

¿Cuál es el consejo deBeth? "No puede hacerlo todo, todo el tiempo. Simplemente establezca su objetivo y haga lo mejor para mantenerse enfocada. Si yo puedo hacerlo, también usted!"

"Para mí, fue ahora o nunca", comparte Moya. "Me hice el tiempo para juntarme con mi grupo temprano cada mañana, y teníamos un increíble entrenador que explicó todo lo que necesitábamos saber. La camaradería lo hizo divertido, y con el trabajo y los niños y todas nuestras otras responsabilidades, fue muy bueno poder estar con las niñas, especialmente con mi cuñada que también se unió al grupo conmigo."

El entrenamiento y el duro trabajo dieron su resultado cuando Moya participó en su primer triatlón: un cuarto de milla en natación, una carrera de 10 millas en bicicleta y un 3.1 de millas de carrera donde uno de los grupos de participantes más grande fue el grupo de Moya (de 40-44 años). Recientemente, terminó su primera mitad de Ironman durante el cual completó un 1.25 de milla en natación, 56 millas de bicicleta y la mitad de un maratón (13.1 millas) en tan solo cinco horas y 22 minutos.

De Nivel UNO al siguiente nivel - "La mayoría de mis pacientes no se van a los triatlones," dice el Dr. Lee "pero la mayoría se dirigen al siguiente nivel, lo que sea que signifique para cada uno de ellos, siendo mejores jefes, mejores amas de casa, esposas, esposos, empleados, padres, etc. Como médico, me siento muy orgulloso de poder ayudar a la gente a llegar al siguiente nivel."

El Dr. Lee considera a Moya un excelente modelo a seguir para otras mujeres como ella, experimentando los síntomas de la perimenopausia. Al transitar por este cambio en la vida de la mejor forma, con una dieta equilibrada, suplementos apropiados (monitoreados por el Dr. Lee) y ejercicio seguro, junto con los suplementos hormonales, su calidad de vida la ha llevado a sentirse de nuevo como ella misma.

"¡Me siento de maravilla!" dice Moya. "Nunca pensé que estaría levantándome a las 5am y haciendo ejercicio, pero ha valido mucho la pena el esfuerzo. Y si yo pude hacerlo, cualquiera que se encuentre en el mismo lugar puede lograrlo. Debería intentarlo. Nunca sabrá cuál es su "siguiente nivel" hasta que lo haga."